自律从现在开始！！！

加油(ง •̀_•́)ง

方法/步骤

6:00-7:30

最适合记忆的时间，可以背诵语文或英语，或者早读增强记忆力。

7:3 0-8:00

边吃早餐边听英语听力，或晨间新闻。

8:00-9:00

一天中耐力最好的时候，可以安排理科类的复习,在这个时间段最好多思考。

9:00-1 1:00

对即将考试的科目加强复习，这是临时抱佛脚的好时机。

11:00-12:00

这个时候人体有些疲惫了，不宜强度太大的学习,复习常规的题目比较适合。

12:00-12:30

午饭时间，吃饭的时候可以听一些放松的音乐,让身心更加愉悦

12:3 0-12:50

午饭后不宜直接睡，可以站立，看窗外景色，既可助于消化，也能让眼睛放松。

13 :00-14:00

午睡时间，一定要午睡，保证下午不犯困;但也不.能睡太久，会越睡越困，养成惰性。

14:00-16:00

做一些头脑风暴，需要思考的复杂问题。

16:00-18:00

学习累了，换个学习方式。这个时间段适合看一些.书籍、课文或做过的试卷。

18:00-19:00

晚饭及休息时间，可以适当放松一下,让脑子得到休息。

19:00-22:00

根据个人学科薄弱安排复习，可做试题、整理及复

习错题集等

22:00-22:40

巩固一天所学，可在脑子里大致回顾一遍;同时可开始制定第二天学习计划。

22:40-23:3 0

可准备睡觉，睡前记得喝一杯热牛奶，助于睡眠。

注意事项

注意事项: 1、应根据自已的学习目标，提前制定好每日学习计划，并合理安排时间。 2、学习课内知识很重要，但也不要遗忘了阅读课外读物，拓展课外知识。 3、一定要放下手机。在手机面前任何的学习计划都不用谈了，它会降低你的学习效率。 4、早睡早起，不赖床，不要有拖延症。 5、学习过程中，应多喝水多吃水果，补充水分。

8、一定要吃早餐，早餐可以让大脑变聪明哦。 9、每天不要有太多的目标，要在自已能力范围内制定，否则完不成更是没有用。 10、可根据个人情况，适当调整自已的作息时间。11、学习之余，也不要忘了基础护肤和每天的运动哦。12、 完成目标，要学会奖励自已。 13、 一定要懂得，身体健康比学习更重要!