日常生活中怎么避免颈椎间盘突出

颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，发病仅次于腰椎间盘突出。颈椎间盘突出的发病率已经逐步受到广大朋友的注意，他们逐渐在生活中开始预防颈椎间盘突出这类疾病的出现。那么在日常生怎么做可以有效避免颈椎间盘突出呢？

步骤/方法

1、应注意枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

　　2、避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

　　3、某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。

注意事项

　在日常生活中，如果注意了以上这些，相信一定会减少颈椎间盘突出的发生率，对于严重者，还是要正规的医院治疗，避免延误最佳的治疗时间。