如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸
1、髂腰肌拉伸，臀部向前，挺屈拒胸。
2、抬同侧手做对侧屈，加大拉伸的感觉。
3、保持30到40秒。
4、股四头肌拉伸，俯倘篇身，屈膝重心向下。
5、静态保劣巨婶持30秒左右。
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