什么减肥最有效

1、女人停留在自己体重上的心思，大概是和气温成正比的。夏天一到，女人们又开始如坐针毡，站在体重秤上暗暗定下减肥大计。为了坚定自己的决心，她们告诉自己，“五月不减肥，六月徒伤悲！胖子没有美丑之分，只有瘦子才有！要么瘦，要么死……” 然而在众多的减肥产品中快速选择一款真正有效、真正绿色健康的，就显得尤为重要了。追求美丽是女性的天性，岂能让腰上腿上的赘肉挡住了追求美丽的脚步？下面减肥专家“淘金丽人网”为肥胖者带来福利！

减肥首先注意一下几点：

1.成人每天需要的能量可参照中国居民成年膳食能量推荐摄入量，如办公室职员可按中等能量膳食来安排，每天应摄入能量2400千卡，根据三餐能量分配比例，即早餐30%、中餐40%、晚餐30%，则早餐约720千卡、中餐约960千卡、晚餐约720千卡。应用时还可以根据性别、年龄、体重、活动量等进行适当调节。【贴心叮咛】：

减肥也要注意身体健康！不吃主食会加大疾病的风险！

体毒堆积

碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。对于正在减肥的人群，每天至少要保证3碗的主食量。可以用粗粮和薯类代替部分精细的米面

下面给大家分享一个瘦身食谱和做法

》》》达人分享减肥食谱 健康享瘦

主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

食谱：韭菜炒黄喉丝

原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

调料：盐、味精、色拉油、淀粉

做法：

1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

淘金丽人网同时在这叮嘱广大减肥朋友减肥急不来，需要找对方法。