不可不知的养心安神，有助睡眠的食物

1、橘子

含有丰富的维生素C，经常使用可以消除疲劳，缓解压力。

2、雪花梨

富含维生素B，可以消除疲劳，经常食用可以起到养心安神的作用。

3、荔枝

性温味甘酸，经常食用可以补脑安神，是宁神养身的极佳补品，不过不能多吃，会上火。

4、牛奶

牛奶含有大量的色氨酸和钙，睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，缓解失眠的症状。

5、猪心

猪心含有大量的B族维生素，对失眠多梦的症状有很好的缓解作用，如果你的睡眠质量很差，不妨多吃点猪心。

6、核桃

核桃具有很好的补脑养颜作用，特别适合脑力工作者食用，经常食用核桃可以缓解大脑疲劳。

7、茼蒿

茼蒿性平味甘辛，具有养心安神调和脾胃的作用，有助于改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状。

8、兔肉

兔肉含有人体所需的必须氨基酸，赖氨酸和色氨酸含量非常丰富，经常食用可镇静安眠。

9、银耳

银耳性平味甘，可以起到补脑提神的效果。

10、芹菜叶

芹菜叶所含的碱性成分，可以起到镇静安神，除烦安眠的作用。

11、酸枣仁

酸枣仁性平味甘偏酸，具有很好的养心安神作用，对失眠心悸，心烦不安又很好的食疗效果。

12、陈醋

陈醋具有消除疲劳，催眠安神的作用。炒菜的时候可以放点陈醋作为调料。