秋季一周减肥食谱怎么样

1、秋季一周减肥食谱，星期一：

 

早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

 

中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

 

晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

 

2、秋季一周减肥食谱，星期二：

 

早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

 

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

 

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

3、秋季一周减肥食谱，星期三：

 

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

 

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

 

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

4、秋季一周减肥食谱，星期四：

 

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

 

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

 

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

5、秋季一周减肥食谱，星期五：

 

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

 

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

 

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

6、秋季一周减肥食谱，星期六：

 

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

 

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

 

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

7、秋季一周减肥食谱，星期日：

 

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

 

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

 

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块