30岁的女人应该了解的护肤知识

1、一 ：这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服这类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。

2、二 ：给肌肤的补水和保湿是每天必不可少的一项。只有水嫩的肌肤才能保证其中细胞滋润，这样就能让肌肤的衰老编慢，平时可以用一些控油爽肤的洁面乳切记要选择绿色天然的，如下图这种就挺适合女性的。

3、三 ：30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变弱，所以提升肌肤的吸收力也是必不可少的，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作。

4、四 ：这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。平时多吃一些富含纤维素的食物，如：燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、等等。

5、五 ：每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。