【田径】图解跳高之腹滚式跳高

2025-10-17 22:09:37

1、助跑起跳练习

 

.助跑:5-7步,最后2步,重心降低。

 

.起跳:以惯用脚用力蹬地,两手用力上提,把身体重心带起。

 

【田径】图解跳高之腹滚式跳高

2、过竿练习

 

.依「过竿动作」练习竿上的动作。

 

.横竿可由低往上渐升:膝高->大腿高->腰高->胸高

 

【田径】图解跳高之腹滚式跳高

3、过竿动作

 

.起跳:a前导脚往胸部抬高。

 

.转身:a以横竿为轴,俯卧侧转。

 

    b头、右手、右脚(前半身)先过竿。

 

    c前半身在竿上时,弓身收小腹。

 

.踢腿:a前半身过竿后,后脚立即向后上方踢高(伸转),以免碰落横竿。

 

.着地:两手掌->屈臂->肩膀->侧滚翻->背部。

 

【田径】图解跳高之腹滚式跳高

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