少林棍第二段动作技巧图解

1、仙人望月

 

动作要领：上左脚成左弓步，同时两手握棍反绷，再上右脚变成右弓步，左手持棍上端，右手持棍中间段举至头顶，反手转棍一周，右手压棍，两手持棍贴身，上左脚两腿成左弓步，回头目视右上方(图7)

 

易犯错误：压棍不到位。

 

纠正方法：在压棍时，左手在胸前，右手在腰间。

 

图7

 

2、霸王观战

 

动作要领；右腿屈膝向前迈步，左腿屈膝向前上步跳起转身360°落成马步，两手持棍下压，左脚向右后上步成左弓步，同时两手持棍中间段，向上绷棍，力达棍把，目视前方(图8)。

 

易犯错误：压棍动作无力。

 

纠正方法：在压棍时两手要同时用力。

 

图8

 

3、仙人下山

 

动作要领：左脚后退一步，成右弓步，同时两手贴棍由下至上；身体右转时360°跳起再向下砸棍。，目视棍把（图9）。

 

易犯错误：转身幅度不够。

 

纠正方法：身体右转360°跳起后再压棍。右手在上左手在下。

 

图9

 

4、猛虎摆尾

 

动作要领：左脚向前上步成虚步，同时左手在上，右手在向前推棍，右脚向前上步成右虚步，然后右手在上，左手再向前推棍，左弹腿，两手向上绷棍舞花棍，右转一周后成为右弓步，棍横置于右肩前，左手收至右胸前，目视棍把(图10)

 

易犯错误：摆棍发力不协调。

 

纠正方法：摆棍力达棍把。

 

图10

 

5、仙童观战

 

动作要领：左转身向上平行棍花，置左肩成左弓步，向右侧转身，两手持棍转身舞棍花，棍置于右肩侧，成丁字步，目视左前方。(图11)

 

易犯错误：身棍配合不协调。

 

纠正方法：左右抡棍架打分解练习。

 

图11