失眠怎么办？如何预防失眠！

1、嘻嘻，小编第一个要告诉你的秘笈是四个字：”饮水思圆“。我们大家都听过“饮水思源”，当听到小编说“饮水思圆”时是不是蒙圈啦。哈哈，此“圆”是小编对一种食物的简称，不卖官司啦，它就是桂圆。不论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有安神、补气血的作用。小编比较喜欢用桂圆泡水当茶饮，因为干桂圆不受季节的限制，一年四季都可以买到。用干桂圆泡水当茶饮，每日坚持，一两个月下来，你就会告别失眠的烦恼啦。很简单的吧，每当你喝水时想到我们的桂圆干，加进水里就好啦。小小食物大奥妙大功效！

2、第二个秘笈——要想睡得好，请爱几分辛与劳！劳动，不仅光荣，还促进睡眠。小编所说的劳动包括运动和体力活。我们没事就做些运动吧，可以散步、慢跑、打球、游泳、爬山等，小编就不一一枚举啦。方便的话也让我们做些体力活，体力活就不要小编赘述了，什么是体力活的范畴小编相信大家是不言而喻的欧！小编自认为劳动累了，很快就能酣然入睡的原因是因为可以促进血液循环和促使内脏把平时积聚的毒素排出来。劳动带来的好处犹如给机体注入新鲜的能源，”催陈出新“！大脑供氧全就会下命令让主人安然入睡啦。哈哈，生命在于劳动，劳动促进睡眠！

3、第三个秘笈——经常泡脚，注定睡好！每天用热水泡泡脚，水深度最好以淹没脚踝为好！泡脚也是促进睡眠的好方法。因为人体很多学位都在脚上，它又是人体经络的转折点，容易有瘀堵。如果坚持常常泡脚能起到按摩穴位的作用，也会疏通经络。经络通睡眠自然就好！

1、第四个秘笈——三阴交。三阴交是一个穴位的名字，顾名思义，三阴交就是三条阴经的交汇处。（它是足少阴肾经，足厥阴肝经，足太阴脾经三条阴经汇集在一起的一个点。）具体找法是，如图，四指并拢小指放在脚踝处，然后食指放的位置与腿的正中间的交汇处，小编给你做了图如下。每天睡觉之前坚持按，也能促进睡眠。这个穴位知识在养生盛行的今天大家应该略有耳闻吧！哈哈，小编就不长篇大论啦！

2、第五个秘笈——听轻音乐。乐（yue)与乐(le)是同一个字，小编猜想造字者是提醒人们音乐能给人带来快乐吧。而且有科学依据，莫扎特的催眠曲确实对睡眠有促进作用。我国古代就有用音乐治病之说。听听轻音乐，让大脑放轻松，感到愉悦，就容易睡着了。

3、第六个秘笈——不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。之所以写进这个大家耳熟能详的口谈禅，是因为小编觉得这条真的不是“莫须有”的事，它是必须存在哒。我有一个真实的例子。我身边的一个人，平时睡眠质量是沾枕就着的主，从不担心失眠来袭。可是后来就出现怎么也睡不着的罕见情况了，谈话才了解到，原来他沉迷电脑每天玩到后半夜才睡，一开始几天没事，可后来就不行了，很难入睡，心脏还伴随阵痛，心烦意乱。后来经过调理好了。所以为了预防失眠现象的发生，我们还是要养成良好习惯，能不熬夜就不熬夜。否则不爱惜自己身体，它会报复你的！到时候就不仅是失眠的问题了！小编罗嗦了几句多余的，嘻嘻。

4、第七个秘笈——保持良好心情，不大怒大悲，忧虑重重，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，忧伤脾......不好的情绪是会伤害我们的脏腑的。五脏受到伤害不能各司其职，就会出现失眠的现象了。只有五脏各安其位才能拥有好睡眠。这个是中医的理论，小编可不是信口雌黄的奥！所以我们应该保持好情绪，不过分伤心愤怒忧虑恐惧！

5、第八个秘笈——外界因素有时会对某些人产生影响，有的人睡眠轻，在闹哄明亮的环境里也不能安然入睡。这时就是外在环境发挥作用的时候了，睡觉之前可以拉上窗帘或带上眼罩，关闭电视机等声音来源。营造安静舒适黑暗的环境对某些人更容易睡眠。

6、第九个秘笈——正确的心态，我们不用担心自己睡不好怎么办，把失眠看成天大的事，心态放正，偶尔的睡不好不要弄得紧张兮兮的。记得平时注意吃些高蛋白的食物，鱼肉，鸡肉，牛奶，都很有作用的！

7、第十点小编奉劝严重失眠的还是要到医院就医的！不能自己乱吃药！不能讳疾忌医！小编在这也衷心希望我们都能和周公天天早早就约会。