母乳不足 7大催奶食物

1、通草鲫鱼汤

　　材料：通草3克、鲫鱼适量。

　　做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

2、猪蹄香菇炖豆腐

　　材料：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。

　　做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。

3、黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻20克、大米适量。

　　做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

4、黄酒鲜虾汤

　　材料：新鲜大虾100克、黄酒20克。

　　做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

5、鸡蛋芝麻末

　　材料：鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉。

　　做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

6、豌豆粥

　　材料：豌豆50克、大米适量。

　　做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

7、红糖豆腐

　　材料：豆腐2-3小块、红糖30克。

　　做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养