健康减肥,康享生活

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。简单来说减肥就是木桶同时放水和加水，胖瘦就看你是放还是加了。

不是每个人都适合减肥，一是未满18岁正在长身体的，这类适当改善饮食结构便可；二是是运动员简；三是正在做 重量训练；四是怀孕或哺乳中；五是身体虚 弱或久坐不动的老人。

保证每天8杯量，尽量避免常饮蒸馏水，充分的健康水能促进肠道健康蠕动，加之运动便能通过汗液和尿液的形式把毒素排出体外。饭前喝粥，汤，也有补水减肥的功效。

减肥食物主要以蔬菜类，水果类，纤维类为主，以低热量，高营养为主。

下面推荐几个简便宜好的食谱：

冻豆腐炖海鱼

原料：冻豆腐200克，小海鱼300克，植物提纤三颗，枸杞、盐各5克，鸡精8克，葱段、姜片各10克，胡椒粉3克，高汤200克，色拉油50克

制法：冻豆腐切大块。小海鱼去鳃，去内脏，洗净。锅中加油烧至八成热，放入小海鱼煎至焦黄，倒入高汤，再放入葱、姜、盐调味，下人冻豆腐、枸杞炖20分钟左右，放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。

冬瓜海带瘦肉汤

用料：海带30克，冬瓜150克，瘦猪肉50克，花生50克。制法：海带洗净切丝，冬瓜去皮切块、瘦肉洗净切薄片，用调料腌10分钟，花生洗净。先把花生、冬瓜放入煲里，加清水适量煲至熟，再放入海带、瘦肉，煲熟即可调味食用。 功用：平肝潜阳，清热养颜。适用于高血压引起的头晕头痛、面红目赤、烦躁易怒、口苦舌干、便秘尿赤等症状。方解：海带味咸，性寒，化痰，软坚，清热、降血压。海带含食物纤维较多，可吸收大肠内的水分，形成软便，以利通便。冬瓜味甘淡，性凉。清热、消痰，利水，解毒，减肥。花生味甘，性平。补气，润肺，健脾，开胃。猪瘦肉味甘咸，性平。补虚，滋阴，养血，润燥

苹果蜂蜜

每日早晨空腹吃1~2个苹果，治疗便秘。苹果含可溶性纤维果胶，可解决便秘。用料：苹果泥1大茶匙，蜂蜜适量。制法：苹果去皮核，捣成果泥，将一大茶匙苹果泥倒入100毫升温开水中，加入适量蜂蜜搅匀即成。用法：每日2次，常饮用功用：可增强机体免疫机能，可防治习惯性便秘、抑郁症、神经衰弱、慢性胃炎、支气管炎等病症分析：苹果有润肺、健胃、生津之功，现代科学研究证实，苹果中的果胶能吸收肠道内多余的水分，帮助肠道蠕动，进而保证大便畅通。苹果的果胶和纤维素能吸附细菌毒素，避免亚硝酸盐的致癌物质在体内形成，可预防胃癌。蜂蜜能润肠通便，滋补抗衰，安神益智，护肝养胃，滋肺润燥，美容润肤。

绿茶 　绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害

桃花茶

桃花茶冲泡方法简单，可以美容养颜，顺气消食，是一款浪漫的春天花茶。有人说喝桃花茶不仅可以减肥，还可以美容养颜，每年三月初三从桃树上取下的桃花是最好的，桃花晒干泡茶喝可以排毒、通肠还可养颜。