老人冬季千万不要做得事情

1、  千万不要起床太猛。

   人在睡眠的时候，血压比较低，刚苏醒时候，血压就会快速上升，尤其对于有高血压的老年人来讲，起床过快，过猛，有可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

2、  千万不要不爱喝水。

  对于老年人来说，起床喝一杯温开水有着很好的保健作用，有时甚至可以是救命水。因为清晨的血液比较粘稠，容易形成血栓。起床以后，喝一杯温开水，可以快速的稀释机体内血液浓度，水10分钟就可以通过胃肠吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

3、  早晨排便勿太用力。

  晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快的升高。大多数老年人都会有便秘的问题。所以在排便不畅的时候，千万不要过度用力或者屏气，可以吃香蕉，蜂蜜增强肠道蠕动功能的食物，另外在平时饮食要注意，多吃粗纤维的蔬菜，水果。如果还是不行，可以使用开塞露。

4、   早餐太过油腻。

  很多老年人习惯了早餐吃油条，煎鸡蛋这类高脂高热量的食物。长期吃这类食物，容易造成动脉周阳硬化。

5、  千万不要盲目早起晨练。

  冬季室内外温差较大，如果老年人早上六七点就外出晨练，容易受到寒冷的刺激，另外天也没有亮，容易看不清楚。对于老年人来说，怕感冒生病也怕看不清楚路跌倒受伤。

1、   老年人早上起床要坚持221原则。刚苏醒的时候，睁开眼在床上躺两分钟，起来后坐两分钟，坐到床边等一分钟再站起来活动。反正要遵循慢这个字。

2、    老年人饮食注意，营养健康，少油少肥腻，荤素搭配。一餐不可以吃太多，可以多吃少餐。

3、   冬季老年人要注意保暖。特别是早晨起来以后，根据天气添加衣服。注意不要感冒。