如何做一个永葆青春的小鲜肉

1、搓脸

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蔡国庆老师的搓脸操其实属于中医按摩推拿中的一种技法，不仅可用于面部，身体的其它部位如果也能经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。

除了搓脸，学一学身体其它部位的“搓搓心法”，轻松“搓”来健康长寿哦。

2、搓耳

中医学认为人的耳朵就像一个倒置的胎儿，而人的耳朵上面有183个穴位,，人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相应的穴位。按摩耳朵，便可以得到跟按摩全身一样的效果。

轻轻揉搓外耳廓（软骨部分）50下，刺激各个穴位，促进健康，还能增强听力。

忌：有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

3、搓胸

胸口有人体保健的一个要穴：膻中穴，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。将手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环绕式揉搓50下，可以安抚心脏，增强心肺功能。

4、搓腰

人体腰部的穴位也尤为重要，比如命门、肾俞等。

可左右手掌在腰部搓50下，起到补肾壮阳和加固元气的作用，还可以防止腰酸。

5、搓脚

现在很多人都喜欢足浴，在中医看来脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。揉搓涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。

搓脚分别是干搓和湿搓

一、干搓 

用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右手对右脚做同样动作.

二、湿搓

把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干再按干搓的方法搓脚（可适量放几滴精油）。