泡脚养生七部曲

1、W--Why（为什么要泡脚）

a.解乏，又利于睡眠;

b.在水中加点中药，还可以起到其他作用;

c.改善局部血液循环，促进代谢。

2、W--What(用什么工具泡脚)

a.泡脚盆；

b.木桶。

还有其它很多容器，但总体要求：有一定的保温作用，安全对人体无害。

3、W--When（什么时候泡脚）

通常最好是晚上睡觉前，以便泡脚结束后立即入睡；也有早上起床后，但早上泡脚时间不宜过长，为什么呢？答案：避免上班迟到！哈哈......

4、W--Where(什么地方/环境泡脚)

一般要求室内，通风良好。

5、W--Who(什么人不适合泡脚)

泡脚虽好，可也不是人人适合，比如以下人群：

a.阴虚体质人群。泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚;

b.体质虚弱人群。在泡脚或出汗时容易虚脱，可能会引起低血压，严重时可能晕厥;

c.低血压人群。泡脚可以使血管扩张，从而使血压更低;

d.急性疾病人群。有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚;

e.孕妇。

6、H--How(泡脚过程怎样进行比较有效)

一句话，一边泡一边按摩脚部，效果才是最好！

7、H--How many(需要多少水量/多长时间)

a.水须盖过脚踝；

b.泡脚时间以30分钟为宜。