如何睡个好觉

1、睡前听听舒缓的轻音乐，古典乐，民乐等慢节奏的乐曲，能帮助我们改善睡眠质量，佛特延长睡眠时间。

2、由于工作需要，许多人会在床头放一个小闹钟。小闹钟的滴答声会搅得我们难以入睡，最好把它拿远点。

3、有些人喜欢仰卧，这种姿势使人的腹腔内压力增大，使肥互劣人产生胸闷的感觉。

4、最好的睡觉姿势是右侧卧，这样心脏压力小，血液循环自由流畅，从而提高睡眠质量。

5、睡前吃块馒头或面包，可以提高体内色氨酸的含量，促进睡眠。色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用。

6、科学研究表明，富含松果体的食物能促进裕诸睡眠。这类食物有甜玉米，香蕉等。