如何克服掉懒床的坏习惯

1、不要总当夜猫子，要学会早睡。

   有很多人，一开始还能坚持早睡早起，至少能保证第二天能够按时起床。但是有的人晚上有熬夜的习惯，俗话说就是当夜猫子。夜猫子的习惯一旦养成了，自然就睡的比较晚，那么第二天肯定要晚起了！

2、睡前泡泡热水脚。

    有的人习惯懒床，有可能是入睡很困难，很难深度睡眠，以致到第二天正常起床时，他还要在睡一会儿。这样的话，为什么不在睡觉之前，给自己泡一个热水脚呢？放松放松一下脚，刺激刺激一下脚上的神经，是有助于你快速入眠的。

3、上床后少玩手机或不玩。

   睡前往手机，是很多人习惯的小动作，久而久之养成小习惯之后是很可怕的。尤其是大家都用智能机的时候，社交类软件，游戏，等是很容易吸引人的。并且容易上瘾，自然就会影响睡眠质量了！记住了，这一条要慢慢改！

4、充分利用白天的时间。

    有的人在白天的时候，工作效率不高，喜欢拖延，经常被迫加班，甚至逐渐养成了一个习惯，就导致晚上还要继续做白天的事情，自然就影响了正常的生活节奏了。所以，一定要充分利用白天的时间，提高自己的工作效率。

5、睡前不要吃得太饱，或者饮酒等。

   要想改变懒床习惯，你必须要试着早睡，同时提高睡眠质量，比如说，睡觉前就不要再吃东西了，吃得太饱了就很难睡着了。同时，睡觉前也不要饮酒，咖啡等，这些饮品喝了之后，是很影响睡眠质量的。

6、试一试晨练。

   要想改变懒床的习惯，确实需要一种很大的勇气。这里推荐早上起来晨练，比如说跑步，跳绳，俯卧撑……这些都是可以的。只要狠下决心，坚持早上起来锻炼，随着时间的累积，身体自然会养成一个习惯，自然就会改变自己的懒床习惯了！