饮食甩膘 四道菜谱齐齐来帮忙

冬季，寒冷的一个季节，在这样的一个季节，该怎样才可以减掉身上的肥肉呢？说难也难，说简单也简单，关键还是要看你使用什么方法，像饮食甩膘就很简单。

一、马齿苋绿豆薏仁汤

　　原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。

　　做法：

　　1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;

　　2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;

　　3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

　　tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

二、香甜玉米汁

　　原料：甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。

　　做法：

　　1、 两根甜玉米放入锅中，加水煮10分钟左右至熟。

　　2、 稍凉后，把甜玉米取出，用刀贴着玉米芯子取下玉米粒。

　　3、 取下的玉米粒放入食物搅拌机中，把刚才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。

　　4、 高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻，即可倒出饮用。

　　tips：玉米属于粗粮，每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。同时他还有很好的利尿功效哦，可以有效地帮助甩膘。

三、山楂芒果雪梨丝

　　原料：芒果、雪梨、山楂片。

　　做法:

　　1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;

　　2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。

　　山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。

　　特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。

　　tips：芒果好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。它含有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大量的维生素，能益眼，能润肤。

四、芥末木耳

　　原料：

　　鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许。

　　做法：

　　1、木耳用清水净泡20分钟，然后洗净，切丝待用;

　　2、烧开半锅水，将木耳焯水1分钟，再倒入凉水中过冷;

　　3、沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后，即可醮芥末、生抽食用。

　　tips：木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。它有滋润强壮，润肺补脑，轻身强志，和血养荣，补血活血，镇静止痛等功效，是天然的滋补剂。

亲们，你们是否感到有寒意了呢？那你们是不是在拼命在寻找可以保暖的方法呢？那除了保暖外，你们还想要减肥吗？那就试试以上四款饮食食谱吧，让你抵抗寒冷和肥胖。