如何保持大便通畅

1、 第一：保持良好的生活习惯，尽量的在早上起床后引用一杯淡盐水，帮助肠胃蠕动。让积累一晚上的毒素今早的排除体外。（最好是养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块，缓解大便。）

2、  饮食讲究清单，尽可能的减少吃用高脂肪、高热量的食品，最好是以水果、蔬菜为主。蜂蜜、大枣、果脯、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻、粗粮、豆类、麦麸、土豆、萝卜等。少食辛辣煎炸、甘腻之品。

3、 早上起床之前。自己按摩肚子帮助自己排便，在自己的肚脐眼周围顺时针揉或者是逆时针都可以，会帮助刺进肠胃蠕动。减轻肠子负担！