10个肩背训练动图
1、引体向上
2、绳索划船
3、坐姿下拉
4、坐姿水平拉伸
5、哑铃侧平举
6、站姿杠铃胸前提拉
7、哑铃交替前平举
8、杠铃划船
9、阿诺德哑铃推举
10、杠铃杆反向划船
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1、引体向上
2、绳索划船
3、坐姿下拉
4、坐姿水平拉伸
5、哑铃侧平举
6、站姿杠铃胸前提拉
7、哑铃交替前平举
8、杠铃划船
9、阿诺德哑铃推举
10、杠铃杆反向划船