倒箭式瑜伽体式怎么练习？
1、仰卧在瑜伽垫上，腹部放松。
2、双腿屈膝，双手放在臀部两侧，掌心向下。
3、吸气时抬起双脚向上，脚跟向上蹬，腿与地面垂直。
4、用手摸小腹，感觉肌肉软硬程度。
5、小腹如果比较硬，可以再将脚后跟往上提。
6、再次呼吸，双腿屈膝落地。
7、退出体式，从侧面起身即可。
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1、仰卧在瑜伽垫上，腹部放松。
2、双腿屈膝，双手放在臀部两侧，掌心向下。
3、吸气时抬起双脚向上，脚跟向上蹬，腿与地面垂直。
4、用手摸小腹，感觉肌肉软硬程度。
5、小腹如果比较硬，可以再将脚后跟往上提。
6、再次呼吸，双腿屈膝落地。
7、退出体式，从侧面起身即可。