1-2岁宝宝食谱

1、1-2岁宝宝一日食谱一：

   8：00     母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗

   10：00    饼干3~4片，酸奶50克

   12：00    软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗

   15：00    香蕉1根，蛋糕1块

   18：00    虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗

   21：00    母乳或幼儿配方奶250毫升

   营养食谱：虾皮碎菜包

   虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

2、1-2岁宝宝一日食谱二：

   8：00     母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗

   10：00    酸奶50毫升，小点心1块

   12：00    软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗

   15：00    香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升

   18：00    二米粥（小米、大米）1碗，黄瓜沙拉50克

   21：00    母乳或幼儿配方奶200毫升

   营养食谱：黑木耳炒黄花菜

   将黑木耳5克泡发洗净，撕成片；黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。

3、1-2岁宝宝一日食谱三：

   8：00    大米豆粥70克，小花卷1个（约25克），干酪少许，母乳或幼儿配方奶100~150毫升

   10：00    酸奶100毫升，小点心1块

   12：00    软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗

   15：00    香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升

   18：00    高汤水饺100~120克

   21：00    母乳或幼儿配方奶200毫升

   营养食谱：干酪饼

   将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎；将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀；将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀；将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。

   营养食谱：清蒸鳕鱼

   鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。

食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。