哪些食物对于预防三高有作用？

1、茼蒿中富含维生素，对于预防高血压、帮助我们骨骼的发育等都具有作用，因为茼蒿中含丰富的纤维，还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。

2、菠菜有助于帮助我们维持血糖的稳定，还可以通便、补血，比较适合高血压、便秘等人群食用，对于减肥人群也是极好的食材。

3、海带不仅可以化痰、清热、降血压，还对于夜盲症等都有预防效果，对于抑制癌症的发生也有一定的效果。

4、玉米也可以降低我们血液中的胆固醇浓度，所以食用玉米的话对于预防动脉硬化、高血脂等有一定的预防的作用，而且玉米中含有的维生素E还有着延缓衰老的作用。

5、山药在切的时候因为自带的黏液，若有对此过敏的话尽量不要碰山药，不然一直会很痒、红肿的过敏，山药对于糖尿病等都有好处。

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