如何减肥才有效

1、吃饭的时候不要吃太饱

人的消化功能是一定的，如果吃得太多，就会让食物堆积在胃里不能消化，慢慢就会转化为脂肪堆积下来，影响减肥！

2、少吃高脂肪含量食物

如果可以的话，一定要少吃高脂肪含量的食物，这些食物会让自身脂肪含量升高，导致肥肉堆积。

3、多吃水果和杂粮

水果和杂粮都有促进消化的功能，多吃这些食物就能帮助我们把吃进去的食物尽快消化，防止堆积。

4、减少在外用餐次数

一般情况下， 外面的饭会比自己家里的饭菜油更重一些，大家都知道油是滋长肥肉的。

5、确保用餐规律

每天早点、午饭和晚饭都有一个固定的时间，尽可能不要去破坏这个规律，否则就容易引起消化系统紊乱，影响食物消化，造成脂肪堆积。

6、正确的减肥方法

就算是减肥也要用适合自己的方法，就像有的人喜欢运动，就可以通过加强运动来减肥；有的人可以控制饮食，就可以强化饮食控制来减肥……

7、持之以恒的坚持

无论是运动还是控制调理饮食，最关键的一点就是要持之以恒的坚持下去，不要半途而废，才能有效减肥。