如何戒掉垃圾食品

1、读一些关于垃圾食品的书或者文字，了解一下什么是垃圾食品，了解一下垃圾食品对你的身体有什么影响。

我们谁都知道可乐对身体不好，但是我猜你并不知道可乐对你的身体到底有多不好。

1、永远不要空腹去超市。

我们经过这种情况太多太多次了，几乎每次在我很饿的时候去逛超导，我都至少多买很多像饼干这一类不健康的食物，所有下次好好吃一顿再去超市血拼吧。

1、告诉你的朋友和家人不要在过节的时候给你糖果或者其他不健康的零食。

相反，告诉他们给你一些健身手环，健身卡，或者按摩券刚开始的时候，这对于你和他们来说可能有些怪怪的，但是他们一定会欣赏你的创意的。或者你可以第一个行动起来，送他们一些健康的礼物，大部分情况下他们也会这么对你的。

1、去肯德基，麦当劳的时候点少一点，或者只点一个汉堡然后告诉你的小伙伴你们一起吃掉它。

通常这只是一种美好的渴望，在咬第二口，第三口之后这种渴望就消失了。你可以尝试在吃垃圾食品之前先吃掉一些杏仁和一片水果。

1、记住这一点：你不可能一点垃圾食品都不吃

八分的规则是适用的。保证百分之八十到九十的时间都吃非常健康的食物，然后假装每周可以吃一次垃圾食品（不要过量。）我发誓，我每个月吃一次垃圾食品的时候比你幸福的多，咬下去的每一口都太让我满足了。

有时候我都意识不到，几个月都过去了我都没吃任何垃圾食品。但是如果我想吃的话偶尔会去吃一次的。

1、吃点健康的东西来作为你一天的开始！

这就要求你有自己的计划。如果早上找不到鸡蛋，不要放纵自己去吃华夫和可丽饼，这很可能会导致你几乎一天都吃不好饭。

1、学着自己在家做饭，如果你实在不是做饭的料就交给别人来做。

家里没有好吃的饭菜可供选择的时候，我们倾向于去吃垃圾食品。不要忘了披萨都可能由一大堆新鲜的蔬菜和肉来做成哦。所以找个人来做这些苦差事吧...哈哈！