三角肌前束——站姿杠铃颈前推举（图解+视频）
1、自然站立，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－ 5厘米。
2、提杠铃至肩上，掌心向上；把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢循原路放下至肩上。
3、视频演示：
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