如何快速增长记忆力

1、要想增强自己的记忆力一定要保持学习的习惯，每天学习的时间可以很短，哪怕只有十分钟，但是每天都要保持，这样可以调动大脑的学习皮层，从而增强自己的记忆力。

2、要想增强自己的记忆力，对于自己不容易记住的东西要养成经常复习的习惯，人的记忆最长时间在大脑中能够保持24小时，也就是我们要反复的复习，才能够达到记忆的效果，从而增强我们的记忆力。

3、要想增强自己的记忆力，劳逸结合也是非常重要的，就是不能够让大脑在过于疲惫的情况下去记忆，这样即使看在多遍也是很难记住的，只有大脑处于活跃的最佳状态，才能够让我们快速的去记忆。

4、服用英泰含片：英泰含片中的记忆增强肽成分专为提高现代人记忆力量身打造，有效滋养大脑神经细胞的功能，通过加快细胞间的信息传递，来提升学习效率，为你的记忆保驾护航。

1、如何提高记忆力是一个很常见的问题，一旦我们到了一定的年龄就会被提出来。朋友和家人会提醒我们，记忆力是我们变老后的第一件事。

的确，随着我们年龄的增长，事情并不总是按照它们应该的方式进行。但也许我们认为这是错的。也许这并不是因为我们变老了，而是因为我们用来学习和提高记忆力的方法不好？

当然，重要的是不要惊慌，因为有各种各样的策略和资源可以改善我们的学习和记忆力。

为什么我们的记忆力不够好？

要理解接下来我分享的策略为什么是有帮助的，你首先需要理解为什么你的记忆力不好。

首先要记住的是：

人们总是会忘记一些东西。

密码、购物清单、手机、车钥匙等等。人们总会忘记这些，但这与年龄无关。也就是说，有一些特殊的原因增强了这种频率。比如说，过度使用以下物质就会进一步抑制我们的记忆和学习能力：

睡眠不足——睡眠的数量和质量对记忆力至关重要。大多数关于保持和增长记忆的建议都是睡眠。所以它的缺乏会损害记忆也就不足为奇了。

抑郁和压力——抑郁通常会使人注意力不集中。这种精神状态甚至会导致人们失去记忆。当我们努力集中精力时，压力也会以类似的方式起作用。这是因为我们太紧张了，我们的大脑被过度刺激了。

营养缺乏——我们的大脑需要某些营养才能正常运作。具体的说，B1和B12是影响我们记忆力的维生素。缺乏这些就会导致记忆力丧失。

酒精或药物使用——过量使用这两种物质都与大脑损伤有关，会导致记忆丧失。吸烟也属于这一类。

药物——大量的非处方药实际上会导致记忆丧失。从抗抑郁药和抗焦虑药到安眠药和止痛药。

1、使用图像记忆：将单字、词组或图像与意义联系起来记忆。  

2、做记忆游戏：将许多物品摆在桌子上，给自己30秒钟记住它们，然后将它们移开，在纸上写下你记住物品的名称。玩填字游戏、数独和读书也可以改善记忆力变差的状况。  

3、保持整洁有序：将日常用品（如汽车钥匙）放在同一个地方，遵循不变的程序来做事情。  

4、写下来：养成把信息落在纸面上的习惯。  

5、记日记：记事本可以提醒您日常要做的事项。  

6、设闹钟：让闹钟来提醒你做某件事。  

7、避免分心：试着一次只做一件事，以免分心。  

8、专注当下：不去思考明天或昨天，聚精会神于此时此地。  

9、大声说出来：对自己或旁人大声说出重要的名字和事情，这非常有助于记忆。  

10、拆分法：这意味着将信息分解成小的、易于记忆的多个区块。比如说记电话号码，803-427-3298显然比8034273298更容易记，社会安全号码、邮编等也都是如此。  

11、散步：许多出现短期记忆丧失的人会发现，轻松散步、观赏风景时，能突然想起一件事情。  

12、养成健康习惯：养成有益大脑健康的生活方式，意味着睡好觉、缓解压力、少吃单一碳水化合物（即单糖和二糖），以及膳食均衡。  

13、冥想打坐：日常冥想打坐，有助于减轻压力、改善睡眠、提高专注力。