不在健身房时如何训练肱三头肌？

2025-10-10 21:48:21

1、首先双脚打开与肩同宽。

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2、屈膝俯身收腹，背部挺直。

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3、大臂靠近躯干，手臂与大臂呈九十度。

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4、拿着水杯向上举到最高处进行反复练习。

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5、双手后撑板凳，双脚踩实地面。

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6、身体离板凳近一些，肩部外旋打开。

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7、慢慢向下，起来之后用手臂撑上去。

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