怎样减肚子上的赘肉

1、管住自己的嘴

节食减肥是很多人常用的方法，也是比较管用的方法，这里我就不多说了，但是在节食的同时也要保持底线（女人每星期摄入的热量最低不能少于1200卡，男人则不能少于1500卡）！

2、有一个减肥的心态

节食减肥要面临的一个大问题就是挥之不去的美食诱惑，大脑被所有有关“吃”的问题充斥着，要保持一个坚持的心态，把健康的节食当做一种习惯，当“吃”这个字眼不在大脑中重复出现的时候减肥就成功了！

3、改变不良的习惯

在生活中很多人可能养成很多使用高热量的食物，例如巧克力等，在减肥期间我们最好能“管住自己的嘴”尽量不食用高热量的食物。

4、减肥在于要运动

减肥除了节食以外，剩下的就是运动了，不要用没时间或者懒得去做而拒绝运动，其实也不需要我们做太多的运动，例如我们上下班都走着回家，周末的时候出去转转，早上跑跑步等。

5、制定目标

给自己制定一个减肥的目标，每天记录自己的减肥情况，给自己一个终点，每天督促自己去完成今天的任务。