如何科学戒烟？

1、第一，如果我们想抽烟的时候就要拖延时间告诉自己，一定不可以抽，等过10分钟了，以后再抽吧，就是转移自己的注意力。

2、第二，不要自己欺骗自己说抽一根就可以了，其实只要你抽了，你就没有办法戒烟了，所以我们一定要控制住。

3、第三，同时，我们也可以多出去运动，运动可以赶走你想抽烟的想法，跑步散步俯卧撑都是可以的。

4、第四，想想自己的身体健康，你就会努力的戒烟了，想想戒烟的好处。

5、第五，我们的戒烟的时候也要注意减压，我们应该用别的方法来减压，加强呼吸放松肌肉。

6、总结：戒烟不是一朝一夕就可以完成的，要有耐心才可以成功。