瑜伽教学扭臂式
金刚坐姿准备，吸气，双手提前平举
手臂缠绕，掌心相对，吸气，大臂上抬，呼气，推胸向前，眼看拇指
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金刚坐姿准备，吸气，双手提前平举
手臂缠绕，掌心相对，吸气，大臂上抬，呼气，推胸向前，眼看拇指