怎么提高宝宝抵抗力

1、1.天气好的时候，多带到户外走动。天气晴朗空气质量优良的时光，一定要带孩子在户外活动。体质弱的孩子可以先短时间户外活动，再逐渐延长时间。不能因为害怕受凉受风而躲在家里。这样反而使孩子抵抗力得不到锻炼，略有风吹草动就病倒了。

2、2.早睡，睡眠足。在中国最古老的医书《黄帝内经》中就提到“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起”。孩子们处于快速的生长发育期，更需要保障足够的睡眠。而且一定要早睡，不能经常熬夜，那样会毁坏孩子的免疫功能。我们在门诊时发现，很多大孩子生病的高峰往往集中在期中或期末考试前后。原因就是因为孩子们忙于学习，睡眠时间不足，导致抵抗能力下降，才使得病菌有机可乘，乘虚而入。

3、3.多吃谷物和蔬菜。在最新的哈佛膳食金字塔里，已经强调要多食全谷类食物，这里说的全谷类食物包括全麦粉、燕麦和糙米。并且建议少吃精制谷类（白米、白面）。而多吃蔬菜不仅能够给孩子提供各种有益的营养，还能够提供足够的膳食纤维，促进宝宝排便排除体内的毒素。

4、4.多喝水。有孩子的都知道宝宝不喜欢喝开水，应该他们不喜欢没味道的东西，但是一天尽量要想方设法让最少他们喝一杯，特别是早上7点到9点之间，能多喝点更好，绝对是提高免疫力，排毒的好方法。

5、5.良好的卫生习惯--防止病从口入 ­。虽然 过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。 ­