女性胸部塑形指南：如何徒手打造完美胸型

1、脂肪分布：胸部脂肪的多少也直接影响胸部的大小，减脂是全身性的，减脂必然会减去部分胸部脂肪；脂肪堆积过多容易产生副乳，其次，内衣的选择不当也会使胸部脂肪扩散，加剧副乳现象。

优化措施：正确佩戴合适的内衣

2、肌肉大小：没有经过力量训练的女性胸肌普遍力量较弱且偏薄，而肌肉是最有可塑性的部分，可以进行局部训练来加强力量以及厚度。优化措施：对胸部进行合理的力量训练增大胸大肌厚度，可以视觉上让胸部变大，肌肉也能有效防止下垂和外扩。ps：说到增加胸大肌肉厚度，有妹子可能会担心胸部会不会变得像肌肉一样硬硬的，百科君声明胸部力量训练不会改变胸部脂肪的柔软程度，只会让胸部脂肪下面的肌肉变的紧致结实，强有力的肌肉会托起你的胸部让它变的更加坚挺。

3、胸腺大小：由天生遗传决定，后天会因雌性激素水平提高而略为变大，这也就是女性生理期或妊娠期/哺乳期胸部略微变大的原因。

优化措施：饮食多食用促进雌性激素分泌的食物，如大豆类食品。