酸奶怎么吃才有利于肠道消化

1、你是否适合

酸奶一般处于冰的状态食用，每个人的体质都不会一样，想要用酸奶代餐或者助于消化，首先你得看你是否适合食用酸奶，小朋友的体质较弱食用酸奶的话可能会引起腹泻，糖尿病患者也要谨慎食用酸奶，寒性体质的朋友少量的食用。

2、适量食用

在减肥间的妹纸们可能会吃酸奶，但是酸奶的成分中也会存在糖分，及易胖的物质，所以定量的食用才是正确的，另外酸奶的口感很好，也有很多钟爱酸奶的朋友会一次吃很多，特别是冰的酸奶吃得太多的话对胃不好容易引起腹泻。

3、注意搭配

大家都知道酸奶很适合和各种水果搭配，不仅口感会很好，对我们肠道的消化也会有进一步的帮助，但是我们一般很少知道酸奶不能和腊肠等加工食品混合食用，加工肉类中会加入亚硝酸，这个和酸奶是相克的。

4、最佳时机

什么时候吃酸奶是最好的呢？大家一般用酸奶来促进消化，当然是在饭后最好了，特别是大家吃了一顿大餐过后，肚子很饱有点胀气的时候可以食用酸奶，在早上空腹的时候，尽量不要吃酸奶，特别是冰的。

5、最佳温度

我们经常吃的酸奶一般都是冰的，大家的口味一般也比较倾向于冰酸奶的口感，那么酸奶能否加热呢，当然可以，温的酸奶同样可以食用，但是酸奶切记不可热开，会破坏酸奶中的成分物质。

6、错误观念1多喝减肥

多喝酸奶就能减肥？不吃饭喝酸奶就能减肥？按照能量守恒来计算是不能的，过多的食用酸奶不仅不能够减肥，酸奶本身也是存在一定热量的，所以可能会适得其反。

7、错误观念2空腹喝酸奶

大家都知道酸奶中含有大量的乳酸菌，在我们早上处于空腹的时候，胃里面有大量的胃酸，胃酸会破坏乳酸菌的活跃，这样就大大减少了酸奶的功能了，所以建议大家在饭后吃，或者隔开时间当做零食。