孕妇适合吃什么坚果有益孩子发育

1、核桃

    1）核桃又称胡桃、羌桃，属于胡桃科植物

    2）核桃含有丰富的营养物质：钙、磷、铁等微量元素、矿物质、核黄素等多种维生素

    3）核桃还是补脑、健脑最好的食物，通常来说，为了孩子聪明，孕期还是要多吃点核桃的

    4）核桃内含的磷脂可以增强人体抵抗力、镇咳平喘的作用

2、花生

    1）花生果实为荚果，果壳的颜色多为黄白色、黄褐色、褐色或黄色，与品种和生长的土壤有关系

    2）花生内含的蛋白质较高，且营养易吸收。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，所以，对孩子发育的营养吸收有益

    3）花生皮有补血的功效

3、杏仁

    1）杏仁是蔷薇科杏的种子，有甜杏仁、苦杏仁

    2）杏仁主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷、油酸、亚油酸

    3）杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能

    4）杏仁有一定的毒性，不宜多食，孕妇便秘时可以食用

4、榛子

    1）榛子又名山板栗、尖栗、棰子

    2）榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等矿物质

    3）长期食用可以明目、健脑

    4）内含的维生素A、B1、B2等对宝宝的发育也是极好的

5、松子

    1）松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子

    2）松子含有丰富的维生素A、E

    3）松子特有的皮诺敛酸，有防癌、抗癌的功效，还有益寿养颜、祛病强身的作用

6、南瓜籽

    1）南瓜籽可以防治肾结石

    2）南瓜籽可以防治绦虫病、血吸虫病

7、夏威夷果

    1）夏威夷果是原产于澳洲的坚果，又叫澳洲胡桃

    2）含丰富的钙、磷、铁、维生素B1和氨基酸等各种营养

    3）富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢