早上起床腰酸背痛什么原因？怎么办？

1、原因一：白天工作，长时间的久坐，并且坐姿也不符合科学的人体工程标准，即使下班了，但是浑身并没有不舒服的感觉，可是到了早上就会出现浑身疼痛的感觉。

2、原因二：缺乏有效的锻炼。长时间处于坐着、靠着或者躺着的人们，其实都是处于亚健康的状态，虽然不累，但是长期这样下去身体也会出现问题，应该适度的进行锻炼，使机体保持活力。

3、原因三：床垫。有些人不习惯睡席梦思软床，总是在睡醒之后感觉到腰酸背痛，这也是有床垫的原因。其实，睡过于硬的板床和过于柔软的床对于人们的身体都不是健康的，床垫的选择也需要根据人体工程力学去慎重选择，毕竟人的一生，三分之一的时间都是在床上度过的。

1、方法一：避免久坐。平时在工作的过程当中，每隔半个小时或者一个小时的时候就出来透透气，活动下筋骨，同时这样做也会对人们的眼睛有好处。

2、方法二：适当的锻炼，尤其是腰部锻炼，比如做仰卧起做和俯卧撑，或者更有效的可以做平板支撑。这些运动不仅可以缓解腰部肌肉长时间的张力，同时也可以塑造完美的身材。

3、方法三：如果实在是不管用的话，可以咨询相关医生进行医学的治疗。包括背部针灸，拔罐等的医学手法，多听下医生的建议会受益良多。