如何做到不熬夜

1、一是尽早完成工作。白天尽早完成工作，列出今日任务清单，不把任务留到晚上，不要等到该入睡又想起来没来得及完成事情，不得以晚睡。

2、二是设置提醒。对于看电视，上看剧着迷的的人群，会出现过度投入忘记时间的情况。用手机定个时间提醒，10点立马结束，洗漱睡觉。

3、三是晚上少刷剧。电视剧容易让人着迷，遇到喜欢的连刷到后半夜也不觉得困，这其实是用兴奋感掩盖了身体的真实疲惫。晚上少在网上看着迷的电视剧，或者可以在电视看，两三集结束就睡觉。

4、四是晚饭少吃。晚饭吃的过饱，不利于肠胃休息，甚至给身体开始好好工作的“暗示”。尽量少吃，让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时，有助于早睡。

5、五是关闭手机。睡觉前玩手机，久而久之会成习惯，导致一两个小时都没能入睡。睡前要关闭手机，不再玩游戏，不再看新闻头条，不再继续刷朋友圈，把这些留到第二天。

6、六是多关注养生话题。多看养生书籍，关注养生微信号，主动为自己科普教育，只有真正认识到晚睡的危害，才会把睡眠放在重要位置，才会愿意并自觉做到早睡不熬夜。