头皮屑多，应该怎么办

1、   注意饮食  

    不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不要喝酒抽烟，因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡，少吃甜食，因为甜食属于酸性，头发属于碱性，所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡，应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物，例如海带、紫菜.、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、链子等。

2、保护头皮

1、洗头时应注意，不要抓挠头皮。

2、用温水洗头，水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌，过冷会使毛孔收缩，不能清洗干净发内的污垢。

3、洗头膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于头发上。

4、洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，另外可以再洗头后用一些护发剂。

5、早晚轻轻梳头一百下，目的是促进头部血液循环。

6、洗完头之后一定要用清水冲洗干净，不要留有洗发剂。

3、保持良好的生活习惯

     首先睡眠要充足，成年人每天应睡够8个小时。此外，不能让自己太累，经常放松下精神。其次，经常锻炼身体，增加体抗力。

4、心情越快，不要有压力，用脑不要过度

 抑郁、烦躁、压力大、用脑过度都会使大脑过度集中，增加头皮神经的负担，从而使头油、头屑增加。所以要及时给自己减压，合理用脑，做到脑力劳动和体力劳动相结合。

1、洋葱洗发

将一个捣烂的洋葱头用纱布包好，用它揉擦头皮，24小时后用温水洗头，即可止头痒，去除头皮屑。

2、生姜水洗发

先将生姜切片，放入锅里煮沸，待水温不烫的时候倒上适量醋，用水洗头。

3、陈醋去头皮屑

用陈醋洗头后再用清水洗干净，坚持数次即可除头皮皮屑。取陈醋150ML，加温水1KG，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头皮屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

1、可以使用高质量的洗发水

1:头皮屑不是病，是人体的正常代谢2:有些洗发水含有不溶于水的物质，长期附着在头皮上，形成了一种膜。这种膜与新陈代谢掺杂在一起。当天气干燥的时候，这个膜会皲裂，而形成了如今的头皮屑建议先分析下自己的头皮状况吧如果想换洗发水的话，可以试试好一点的洗发水，专业线的头部理疗