瑜伽船式怎么做？

2026-04-17 04:15:04

首先坐在垫子上，手指尖轻轻的放在身体两侧，先把后背立直，不要拱背，手轻轻的去抓住膝盖窝，把脚离开垫子，胸腔和膝盖尽量贴在一起，手松开，掌心朝上，把双腿提起来，向天空，然后屈腿，可以把下腰背轻轻的向下落，肩膀要离开垫子，腿要蹬直往前。

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