丰满臀部曲线怎么做？

2025-11-03 06:03:13

首先选择适合自己的重量，把T杆拉起来，做一个深蹲的动作，先屈髋，屈髋的幅度要大于屈膝的幅度，向上的时候用髋顶，臀部收缩，保持腰背挺直，向下吸气，向上呼气。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。