丰满臀部曲线怎么做？

2026-04-02 03:15:11

首先选择适合自己的重量，把T杆拉起来，做一个深蹲的动作，先屈髋，屈髋的幅度要大于屈膝的幅度，向上的时候用髋顶，臀部收缩，保持腰背挺直，向下吸气，向上呼气。

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