如何后天增高

1、如果是12-16岁的对自己身高不满意的人，那么你们还不用当心，因为你们的骨骺线基本上还没闭合。如果是骨骺线闭合的，那么要自然增长的基本上是不可能了，所以我们就得通过后天的努力来刺激增长。

2、矫正身体

比如说O型腿，驼背等，那么你可以通过矫正来增高。这是非常有效的方法，但要实现需要一定的毅力，你必须保持很好的站姿和坐姿，并让它成为你的一种习惯（坚持一两个星期的话是永远也不会成功的）。

3、运动

运动是一个非常艰苦又必不可少的环节。因为我们的骨骺线已经闭合，所以只有大量的运动才能使我们的骨头产生裂缝，然后通过营养的补给和休息，长出新的骨头从而使骨头增长，增高身高（骨微裂原理，目前最多人认同的后天增高方法）。锻炼方法有摸高、跳绳、跑步等等。

4、营养

如果你只锻炼而没有营养的话，也是不会有效果的（有营养没锻炼也不行，身体吸收不了）。一日三餐不可少，多吃菜，肉少量，不挑食，睡前不吃夜宵。

5、休息

保持良好的睡眠质量也是增高的关键。至少得有8小时的睡眠时间，早睡早起，最好10点就进入睡眠（这样有益于激素的分泌）。睡前一小时可以喝一杯牛奶，保证你的睡眠质量。

6、心态

不要因为身高而生活没信心，这样不仅无济于事，也会影响到自己。我们应该充满信心，努力锻炼，最终一定可以有所成绩。