经常晚睡觉怎么调整白天状态？

1、注意不要睡的太晚，保证正常的睡眠时间是必须的，每晚不能晚于11点，这样第二天即使5点起床也能保证接近6个小时的睡眠。不会出现第二天精神不佳的状态。

2、睡眠质量也很关键，所以要有舒适的床，舒适的睡眠环境，睡前不要搞剧烈运动，只有这样才能真正保证睡眠质量。这样高质量的睡眠会养足精神，第二天的工作就能够游刃有余。

3、强健的体魄，要求我们平时锻炼好自己的身体，让我们有一个健康的身体来应对较少的休息，这样我们才能在晚睡的情况下吃得消。

4、规律的饮食，我们的睡眠时间少一点，那就从其他方面补上来，规律的饮食会给我们的身体补充充足的营养，充分补充精气神，让我们不因少睡一点而无精打采。

5、工作动力，树立远大的理想才能给我们充足的动力，才会不在工作面前垂头丧气，工作的动力会给我们带来充足的精神，所以在工作中给自己定个目标，认真工作，精神就来了。

6、心情也很重要，我们在平时要多注意给自己向愉悦的方面引导，要有一颗童心，每天快快乐乐，身体就会轻松许多，这样精神就自然好多了。