躺5分钟年轻10岁！骨盆回正、去小腹的回春法

1、骨盆歪斜扩张导致内脏下垂，躺5分钟改善小腹凸助回春 

全身骨骼将内脏由外侧包覆起来，如果骨骼出现歪斜，裡面的内脏就会偏离原本的位置，导致内脏机能低下。如果能矫正骨骼歪斜，就能让内脏归位，改善内脏下垂。

2、骨盆像是托住内脏的器皿，骨盆形状正常时可以很好地包覆内脏，当骨盆歪斜或向外扩张，全部内脏都会往下掉，结果就会导致下腹部变得凸出，由于整体被往下拉，胸部到腰部之间的距离变短，腰部线条也消失，形成三层肉的体型。要改善内脏下垂，应该设法紧缩骨盆，使内脏向上提升。 

3、只要用两条浴巾与一条橡皮筋辅助，一天躺5分钟，就可以矫正骨盆，让内脏重新归位，身体肌肉也回到原本正确的位置，内脏与肌肉机能同时提升，由内而外年轻10岁。 

1、工具： 

浴巾　2条 

橡皮筋　 1条 

2、作法： 

1.浴巾经过两次摺迭缩短长度，摺成四摺，将2条摺过的浴巾重迭在一起，卷成滚筒状的浴巾枕。 

3、2.仰躺，将卷好的浴巾枕放在腰的下方，肚脐的正下方最好能对齐在浴巾枕的正中间。 

4、3.双脚打开与肩同宽，两脚的大拇趾趾尖倒向内侧，双脚姿势呈现八字形，两脚的大拇趾靠拢在一起，用橡皮筋固定。要注意橡皮筋不要绑得太紧，以免血液无法通过。 

5、4.双手向头部上方伸直，手掌向下，两手的小指贴紧在一起。 

6、5.维持此姿势躺5分钟即可。 

7、使用浴巾枕让腰部呈现有些浮起来的状态，有助于紧缩骨盆。 内脏会随著年龄老化而下垂，当往外扩张的骨盆被收紧，往下掉的内脏被抬起，回到以前原本应在的位置，就可以活化与改善内脏机能，肠胃功能也能回归正常，收治的患者做了这个动作，原本明显凸出的小腹就消失了。 

8、双脚的大拇趾绑著橡皮筋，让双脚呈现八字形，此时大腿与膝盖下方小腿的肌肉是朝向内侧，这个姿势可以让腿部的肌肉渐渐修正回到原本的位置。松永道子治疗师表示，当双脚大拇趾被收紧在一起，身体重量能得到双脚内侧肌肉的支撑。骨盆向外扩张的人经常重心是偏外的，由于脚趾被收紧，自然可以锻鍊到能矫正骨盆开合的肌肉，也有收紧腰部线条的效果。