三个瑜伽体式抗衰效果比美容护肤品更好

       瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的，但是最近风靡起的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让面部更年轻，结合中医的原理，

       小编推荐三个体式，坚持每天练习，抗衰效果比美容护肤品好的多！

       伽人们赶紧来试试把！

方法/步骤

      下犬式是哈他瑜伽体式之一，这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。

       下犬式可从趴在地面上开始，然后双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与髋同髋，脚后跟向后，保持脚尖跟和臀部在一个平面上。

        保持这个动作，深呼吸五次，放松肩背和头部。

        该体式不仅能促进头部血液循环，而且能够美化肩部，拉长大腿。

      这也是瑜伽中的经典姿势，对女性来说，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，很好的锻炼髋部，去除髋部的赘肉。不仅美化外观，还可以调整内在。此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，缓解久坐一天的疲劳感，改善肾脏功能。

      技巧：坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。

      上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到面部。

       腹式呼吸5次，缓慢起身，在重复几次。

      常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。

      1.桌子姿势准备，保持呼吸5次，一呼一吸为一次。

      2.呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能弓起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸5次。

      3.吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸5次。

      重复2-3步