如何让自己一个月内变白

1、规律的作息最重要。熬夜会使我们体内的黑色素沉淀，皮肤就会开始暗沉无好气色。而当我们每天早点休息，也早点起床，皮肤得到了充分休息，营养得到了充分分解，皮肤就会开始白嫩，甚至红润哦。

102怎样才能让自己早睡

2、保持心情愉悦。我们时常会发现，天天谋算别人的奸角大都是黝黑且身体不好的，就是因为心情不好处于高度紧张状态的时候，影响身体器官的正常活动。当我们心情愉悦，心情好，自然皮肤就会红润有光泽哦。

3、三餐正常。很多人三餐不仅不规律，甚至吃的内容也很随便。吃进去的是营养，也是一种精神气。

4、多喝水。身体机能的运转是靠水来运输的，所以当我们的机体有了水，污物可以及时排除，身体不用超载，一切正常，就可以确保身体白嫩又健康啦。

5、使用纯天然去污变白嫩香皂。买特定功能的香皂清洗脸庞和肌肤，比用普通清爽和沐浴露要好很多倍。

6、适当的房事。和谐的性生活刺激了体内雌性激素的分泌，而雌性激素的旺盛分泌可以导致皮肤光滑白嫩哦。

7、适当吃一些富含维C的食物。水果中，橘子、山楂是富含维生素C的，蔬菜中，西红柿是富含维生素C的，但是由于维C具有很强的不稳定性，所以建议大家可以服用水溶性的维C片，一天服用两次，当然至少服用半年，会真的改善肤色的哦（小编服用了三个月，感觉很好）