低卡路里食物减肥食谱，你值得拥有

1、一：凉拌哄爹国三丝

　　材料：熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。

　　做法：

　　①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米。

　　②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。

2、二：双菇冬粉汤

　　材料：香菇(冬菇)6朵，新鲜草菇10朵。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量。

　　做法：

　　①香菇洗净去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。

　　②冬粉洗净后泡水至软。

　　③两碗水煮滚后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分钟，最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透，加盐调味即可。

3、三：炒茄丝

　　热量参考：35卡/100克

　　材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉

　　做法：

　　1.茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用；番茄切片。

　　2.炒锅放油，油温下入蒜末和葱段爆香；下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。

　　3.最后加入食盐、十三香调味，翻炒茄子变软入味后，加入鸡精调味出锅装盘即可食用。

　　4.放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟，放入油菜烫熟，调入盐和葱花即可。

4、四：黄瓜拌豆腐

　　热量参考：53卡/100g

　　材料：黄瓜1根、豆腐1块、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉

　　做法：

　册往　1.黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗净。

　　2.烧沸一锅水，倒入豌豆焯至熟捞出。

　　3.焯好的豌豆和豆腐丁过下凉水，沥干水分，与欧温黄瓜丁混合，浇上调料拌匀即可。