如何认知可以预防老年痴呆的习惯

1、在起床后尽量喝杯温开水，因为人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

3、上班途中可以带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率。而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

4、尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

5、要养成每天步行30分钟的运动习惯，因为能促进血液循环，有助健康长寿。要以适量出汗为宜，从而帮助排出体内蓄积的毒素。

6、生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。并且养成晚上八九点后不吃东西的饮食习惯。