如何避免焦虑，保持好心情

1、把工作和生活分开

尽量不要把你的工作和生活混在一起，给你的生活留出独立的时间和空间，会让你在这样的时间和空间里免遭工作压力的烦恼。当你吃饭的时候，就专心的找个吃饭的地方享受你的午餐或晚餐，而不是对着一堆工作进食；当你下班的时候，好好享受你下班后属于自己的时间，让你的大脑也从工作中抽离吧。

2、给自己留出休息的时间

休息时间非常重要，大脑的精力、你的体力都有限，要学会安排时间，给自己留出恰当的休息时间，让自己真正放松。在这个时间里，你可以享受一杯咖啡，或者听听音乐，看看书，而不是拿着手机刷微博、刷朋友圈、聊天，最好暂时把手机忘掉，否则也难以真正放松。

3、拒绝拖延，行动起来

别总是把事情堆积着，而是要及时处理掉你的工作任务和其他待办的事情。你的焦虑有很大一部分或许就来源于这里。当你想到还有一堆事情在等着你的时候，你什么感受呢？其实当你行动起来的时候，你就会发现，一切没有那么难，或许你处理起来可以得心应手。拒绝拖延症，最好的办法就是行动起来，不要说你做不到，事实上，你是否行动过了呢？

4、降低对自己的要求

当对自己的要求过高的时候，往往会给自己造成很大的压力，这种压力不仅难以促使你前进，反而很可能会让你感觉更加寸步难行。当你总是要求自己每件事情都要做到最好时，你只会感觉到难受。尝试着稍微放宽对自己的要求，不必事事追求完美，那样会活得更轻松。

5、保持周围环境的有序

混乱的环境，不管是工作环境还是生活环境，都会让人感觉到烦躁不安，所以要尽量避免环境的混乱。在开始工作之前，动动手把你的办公桌先收拾干净整齐，把周围的东西也尽可能恢复整洁，然后才开始你的工作，你会更加集中精神。当你回到家，不妨先整理一下房间，然后才开始你的休息时间。

6、适时享受美食

美食会让人的心情瞬间变好。当你想吃东西的时候，就去吃吧，不必有太多的顾虑，想太多只会增加烦恼，吃不到想吃的可能还会让你觉得压抑难受。就让美食给你带来好心情吧，不过也要记得，不管吃什么，可要适量哦。