瑜伽什么动作可以加强消化功能

1、弓式

这个是一种强大的背部弯曲体式，还可以恢复整个消化系统的平衡

然后趴在垫子上，让腹部着地，同时双脚稍微分开，用双臂向腿部伸展

然后向上弯曲膝盖，从而向后伸展双手，然后用双手紧紧握住双脚

2、再吸气，慢慢将胸腔抬离地面，同时向上和向后拉腿

保持直视前方并进行长时间的缓慢呼吸

紧绷的姿势保持15-20秒

随后松开你的双脚，慢慢轻轻沉降你的腿和躯干，逐渐回到起始位置

3、双腿祛风式

对于这个体式按摩体内结肠，做到刺激血液流向消化器官。

逐渐压缩按摩有助于缓解腹部气体的残留，倘若你在大餐后感到不适，那么这个体式也会起到很好的效果

随后平躺于垫子上，让背部朝地面

4、慢慢深深地吸气，让弯曲膝盖，然后并朝下巴移动

将头抬离地面并向前移动直至下巴接触弯曲的膝盖

然后用双臂环绕双腿，那你的腿应该轻轻按压腹部

一直这个姿势，深吸气和呼气让你的身体恢复到地面并放松

5、前屈伸展式

用压缩腹部区域并刺激血液流向消化器官来改善消化功能

让双脚稍微分开站立，让你的双脚以山式固定在垫子上

6、保持深吸气，然后向上伸展双臂，伴随着呼气，慢慢向前和向下弯曲身体

让身体放松，慢慢闭着眼睛深呼吸，这个姿势30秒-1分钟

通过几次呼吸后，逐渐吸气并慢慢抬起身体，这个时候身体向上时感觉腹部肌肉的伸展