怎么控制和调节自己的情绪

1、人的每一个面都能影响到周围，以及朋友家人，所以我们应该给他们带来一些正能量的一面，因为这样做了，才能在这个充满压力的社会中变得轻盈起来，多展现自己积极的一面，少一些负面情绪。

2、下面给大家讲一个小故事，关于在遇到烦心的事情怎样以另一种态度来面对。

3、图片中讲的是一个老妈妈在愁她的大儿子的雨伞店，一到晴天她就会开始忧愁，因为晴天就没人去买她大儿子的伞了。

4、一到下雨天，她就要开始愁她的小儿子了，因为下雨天她小儿子的洗衣店就没办法晾衣服了。

5、看到每天很忧愁的母亲，她的女儿过来跟她讲到：妈你要这样想啊，下雨天大哥的雨伞店生意不就好了吗，晴天二哥的洗衣店生意不就好了吗，晴天的时候就想着二哥，下雨天就想着大哥。此时她母亲一听，顿时露出了久违的笑容。

6、有点时候生活难免会出现不如意的时候，我们不应该陷入困境，也不要随意将自己的负面情绪带给他人，而是以另一种思维去引导自己走出困境。

1、理智调控法：在任何场合，不随意发怒，时刻清醒自己在干什么。

2、注意转移法：比如听音乐，看电影。

3、幽默化解法：看一些娱乐的视频，或者和比较开朗的朋友一起。

4、积极自我暗示法：相信自己是成熟的人。

2、如果以上的方法还不能控制自己的情绪那么就需要来宣泄一下自己的情绪：可以适当的哭一下、或者找好朋友述说、通过书写内容来倾述自己的内心又或者痛痛快快的长跑